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睡姿不好,身體受罪!其實最健康的睡姿是這種…

www.437no.com 2019-06-10 02:36:28 968生活網 瀏覽:(1451)
導讀:睡姿不好,身體受罪!其實最健康的睡姿是這種…

我們的一生,有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡覺嘛,是個人都會,但是你真的會“睡”嗎?你的睡眠質量到底好不好呢?有人經常失眠,有人經常做夢,有人經常打呼……反正在睡眠方面,多多少少都有點小“毛病”!


其實,睡覺睡不好多半是因為你睡姿不對,睡姿分為很多種,較為常見的有仰臥、側臥、俯臥,此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。睡姿不對,非常影響睡眠。


不同的睡姿到底會對你的健康造成什么影響呢?下面就給大家講一講健康睡姿,祝大家每天都有個好睡眠~

右側臥最佳,這到底是為什么呢?

首先,我們來比較一下幾種睡姿的利弊。

仰臥

好處

主要有三點。


第一,仰臥不會壓迫我們的身體器官,保證睡眠質量;


第二,這種睡姿讓我們的臉部與枕頭不接觸,減少細菌危害;


第三,仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上,處于自然的生理曲線,才不會對它們造成傷害。

壞處

仰臥最大的一個問題就是會加重打鼾,因為仰臥時,舌根會壓住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入氣管會引起咳嗽。


所以,如果你打鼾,不要再仰臥睡了。

側臥

側臥分兩種,左側臥和右側臥。

好處

其中右側臥最科學,為什么呢?因為這種睡姿可以讓全身放松,快速進入睡眠,而且呼吸舒暢,也不會引起打鼾的現象,還有利于血液流通。

壞處

左側臥會壓迫心臟和胃,根據國外專家言論,女性如果左側臥還會影響乳房,有乳房下垂的風險。


所以,為了健康還是不要采用這種睡姿為好哦!

俯臥

所謂俯臥,就是我們說的“趴著睡”。


這種睡姿是最不健康的,有害無益。


第一,這種睡姿會給頸背帶來壓力,長期會導致脖頸、后背的酸痛;


第二,它也無法令脊椎處于自然的生理狀態,經常這樣睡的后果,可能導致脊柱彎曲、錯位;


第三,這種睡姿還會給肌肉和關節增加壓力,長時間保持一種姿勢不動,會使某些部位感覺疼痛;


第四,俯臥的時間過長,會使胸部受到壓迫,影響氣血的運行,導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。


記住啦,千萬別趴著睡!

蜷縮

蜷縮就是弓著腰和背,手腳縮成一團睡。


有調查顯示:這種睡法中,每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛,導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。


中醫認為血脈不暢就會有虛征產生,因此,不論是坐著、站著,還是躺著,都應該做最舒服的姿勢,不要老是曲著腰。


所以,我們綜合分析上述幾種睡姿,各有利弊,得出的結論:右側臥是最健康的睡姿。

對一般人而言,睡個覺不會太講究,想怎么睡就怎么睡,但是對一些患有特殊疾病的人來說,講究睡姿還是很重要的,不良的睡姿可能會加重病情。比如下面這幾種:

1. 肺結核

兩邊肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。

2. 心肌炎、哮喘、心力衰竭

采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利于癥狀的緩解與休息。

3. 中耳炎

一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側臥位,以促使膿液排出。

4. 胃潰瘍

胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。

5. 心臟病

心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。

6. 高血壓

高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半臥位或側臥位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。

7. 膽囊炎、膽石癥

宜采取右側臥位,這樣有利于膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。

8. 腰背痛

適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。

9. 頸椎病

睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。


所以看吧,睡覺還真不是一件簡單的事兒,尤其是有某些疾病的朋友一定要注意哦!實際上,整晚保持同種睡姿沒有幾個人能做到,但是入睡時盡量選擇恰當的睡姿就很好了。至于睡著之后怎么樣,那就看緣分了

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