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老人如何預防關節炎?

www.437no.com 2015-09-26 04:56:06 968生活網 瀏覽:(2002)
導讀:關節是人體非常重要的組成部分,關節炎又是非常常見的高發骨科疾病,會帶給老人很大的危害。

關節是人體非常重要的組成部分,關節炎又是非常常見的高發骨科疾病,會帶給老人很大的危害。

多曬太陽
多曬太陽,每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩關節老化。

多做運動,減減肥
多做運動,增加關節活動度的鍛煉,對預防骨關節炎也至關重要,可以使減輕僵硬,增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法,患者體重與骨關節炎的嚴重程度,呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的手里,而且還可以減少髕骨關節的受力,達到預防疾病的發生,減輕癥狀,延緩病情發展的作用。

注意飲食合理
類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養,忌食生冷辛辣的食物,多吃溫熱的食物。研究發現,高抗氧化劑的攝取特別是維生素C,可能保護關節,防止骨性關節炎進展,故口服維生素C有益。

避免風寒濕邪侵襲,注意勞逸結合
要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。臨床上,有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復期,往往由于勞累而重新加重或復發,所以要勞逸結合,活動與休息要適度

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